ব্রেকিং:
রাজশাহীতে ইসলামী ব্যাংকের শাখা লকডাউন গৌরবের ৬৭ বছর পেরিয়ে ৬৮ বছরে পর্দাপন রাজশাহী বিশ্ববিদ্যালয় রাজশাহীতে করোনা আক্রান্ত বেড়ে ১ হাজার ১৭৪ জন রাবির নেপালি ছাত্র করোনায় আক্রান্ত রাজশাহীতে প্রতিদিন ৯৫ জন করে বাড়ছে করোনা আক্রান্ত রোগি রামেক হাসপাতালে আরেক লাশ ফেলে পালালেন স্বজনরা রামেক হাসপাতারে করোনায় মৃত রোগীর লাশ ফেলে পালালো স্বজনরা তানোরে নতুন করে করোনায় আক্রান্ত ৬ জন রাসিকের কাউন্সিলর রুহুল আমিন টুনুসহ আক্রান্ত আরও ৮৪ ঢাকা থেকে রাজশাহীতে আমবাগান দেখতে আসা সেই শিশুটি ফিরে পেলেন বাবা সাবান কিনতে বাধ্য করায় ২০ হাজার টাকা জরিমানা ইন্টার্ন চিকিৎসকদের সুরক্ষাসামগ্রী দিলেন এমপি বাদশা রাজশাহীতে করোনা উপসর্গে আরও দুইজনের মৃত্যু রামেক হাসপাতালে হাইফ্লো অক্সিজেন মেশিন দিলেন পররাষ্ট্র প্রতিমন্ত্ রাজশাহীতে বিসিক শিল্পনগরী-২ প্রকল্পের ভূমি উন্নয়ন কাজ শুরু রাজশাহী বিভাগে করোনায় একদিনে মৃত্যু ৭ রাজশাহীর তানোরে ভিটামিন ও জ্বরের ওষুধ উধাও! করোনায় মারা গেছেন ইমেরিটাস প্রফেসর ড. ফখরুল রাজশাহীতে একদিনে বাড়ল ৭৮ জন, মোট আক্রান্ত ৯৮৮ রাজশাহীতে হিন্দু-বৌদ্ধ-খ্রিস্টান ঐক্য পরিষদের খাদ্যসামগ্রী বিতরণ রাজশাহীতে বৃহস্পতিবারে করোনায় আক্রান্ত হলেন যেসব মানুষ জ্বর-শ্বাসকষ্টে রাজশাহীর সাবেক ফুটবলার কিরুর মৃত্যু রাজশাহীতে করোনায় নিউ ডিগ্রি কলেজের শিক্ষকের মৃত্যু রাজশাহীর সব এলাকা রেড জোন রাজশাহী বিভাগে নতুন শনাক্ত ৪৭৫, সুস্থ ১০৭ রামেক হাসপাতাল পরিচালককে আরইউজের স্মারকলিপি রাজশাহীতে করোনা উপসর্গে অবসরপ্রাপ্ত রাবি শিক্ষকের মৃত্যু বাগমারা উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে এমপি এনামুলের অর্থ প্রদান রামেক হাসপাতালের ৬৭ জন চিকিৎসক-নার্স-স্বাস্থ্যকর্মী আক্রান্ত মুজিববর্ষে বেকারদের জন্য আসছে বঙ্গবন্ধু যুব ঋণ প্রকল্প রাজশাহী অঞ্চলে একদিনে করোনা সংক্রমিত শনাক্ত ২১৯, মৃত্যু ৫ রাজশাহী কারাগারের ডেপুটি জেলার ও ফার্মাসিস্টসহ করোনায় আক্রান্ত ৩ বাঘায় যুবককে কুপিয়ে হত্যা, আহত ৮ রাজশাহীতে ১০ পুলিশ সদস্যসহ একদিনে সর্বোচ্চ শনাক্ত ৮৯ পুঠিয়া বিভিন্ন ব্রান্ডের নকল কসমেটিক তৈরির কারখানার সন্ধান পবায় চোর সিন্ডিকেটের সদস্যসহ মটরসাইকেল উদ্ধার রাজশাহীতে করোনার উপসর্গে সাবেক ব্যাংক কর্মকর্তার মৃত্যু রাজশাহীতে দুই ব্যবসাপ্রতিষ্ঠানে ভোক্তা অধিদপ্তরের জরিমানা রাজশাহীতে দুই ব্যবসাপ্রতিষ্ঠানে ভোক্তা অধিদপ্তরের জরিমানা বাংলাদেশিদের গড় আয়ু বেড়ে ৭২ বছর ৬ মাস রাজশাহীতে করোনায় পুলিশের এএসআই কালামের মৃত্যু রাজশাহীতে একদিনে ৬৯ জন শনাক্ত রাজশাহী বিভাগে নতুন মৃত্যু নেই, সুস্থ ২১৯ জন রাজপাড়া থানার ওসিসহ দুই পুলিশ সদস্য করোনা আক্রান্ত শিশু সন্তানসহ রামেক চিকিৎসক পরিবারের চার সদস্যের করোনা করোনা উপসর্গে প্রাণ গেলো রাবির রসায়ন বিভাগের ল্যাব সহকারীর পুঠিয়া থানার দুই পুলিশ সদস্য করোনায় আক্রান্ত গোদাগাড়ীত সাঁন্তাল বিদ্রোহের ১৬৫তম দিবস উদযাপিত গোদাগাড়ীত সাঁন্তাল বিদ্রোহের ১৬৫তম দিবস উদযাপিত রাজশাহী বিভাগে ২৪ ঘণ্টায় ২৪২ জন শনাক্ত, মৃত্যু ৭ রাজশাহী নগরীতে করোনায় ব্যবসায়ীর মৃত্যু নিয়মিত আদালত চালুর দাবীতে রাজশাহীতে আইনজীবীদের মানববন্ধন কাঁকনহাট ফাঁড়ির তিন পুলিশ কনস্টেবল সংক্রমিত আম পরিবহনে সাড়া ফেলেছে ‘ম্যাঙ্গো স্পেশাল ট্রেন’ রাজশাহী জেলা প্রশাসনের ত্রাণ তহবিলে নগদ অর্থ প্রদান চুয়েট শিক্ষার্থীর মোহনপুরে একদিনে করোনায় নতুন আক্রান্ত ১১ সুরক্ষাসামগ্রীর দাবিতে রামেক ইন্টার্ন চিকিৎসিকদের কর্মবিরতি রাজশাহীতে ২৪ ঘণ্টায় ২৬৮ জন শনাক্ত, সুস্থ ১১২ সাংবাদিক তবিবুর রহমান মাসুম আর নেই, মেয়র লিটনের শোক থেমে নেই রাসিকের স্বাস্থ্য বিভাগের নমুনা সংগ্রহের কাজ করোনায় আক্রান্তদের পরিবারের জন্য মেয়র লিটনের উপহার
  • সোমবার   ০৬ জুলাই ২০২০ ||

  • আষাঢ় ২১ ১৪২৭

  • || ১৫ জ্বিলকদ ১৪৪১

আমার রাজশাহী
সর্বশেষ:
রাজশাহীতে ইসলামী ব্যাংকের শাখা লকডাউন গৌরবের ৬৭ বছর পেরিয়ে ৬৮ বছরে পর্দাপন রাজশাহী বিশ্ববিদ্যালয় রাজশাহীতে করোনা আক্রান্ত বেড়ে ১ হাজার ১৭৪ জন রাবির নেপালি ছাত্র করোনায় আক্রান্ত রাজশাহীতে প্রতিদিন ৯৫ জন করে বাড়ছে করোনা আক্রান্ত রোগি রামেক হাসপাতালে আরেক লাশ ফেলে পালালেন স্বজনরা রামেক হাসপাতারে করোনায় মৃত রোগীর লাশ ফেলে পালালো স্বজনরা তানোরে নতুন করে করোনায় আক্রান্ত ৬ জন রাসিকের কাউন্সিলর রুহুল আমিন টুনুসহ আক্রান্ত আরও ৮৪ ঢাকা থেকে রাজশাহীতে আমবাগান দেখতে আসা সেই শিশুটি ফিরে পেলেন বাবা সাবান কিনতে বাধ্য করায় ২০ হাজার টাকা জরিমানা ইন্টার্ন চিকিৎসকদের সুরক্ষাসামগ্রী দিলেন এমপি বাদশা রাজশাহীতে করোনা উপসর্গে আরও দুইজনের মৃত্যু রামেক হাসপাতালে হাইফ্লো অক্সিজেন মেশিন দিলেন পররাষ্ট্র প্রতিমন্ত্ রাজশাহীতে বিসিক শিল্পনগরী-২ প্রকল্পের ভূমি উন্নয়ন কাজ শুরু রাজশাহী বিভাগে করোনায় একদিনে মৃত্যু ৭ রাজশাহীর তানোরে ভিটামিন ও জ্বরের ওষুধ উধাও! করোনায় মারা গেছেন ইমেরিটাস প্রফেসর ড. ফখরুল রাজশাহীতে একদিনে বাড়ল ৭৮ জন, মোট আক্রান্ত ৯৮৮ রাজশাহীতে হিন্দু-বৌদ্ধ-খ্রিস্টান ঐক্য পরিষদের খাদ্যসামগ্রী বিতরণ রাজশাহীতে বৃহস্পতিবারে করোনায় আক্রান্ত হলেন যেসব মানুষ জ্বর-শ্বাসকষ্টে রাজশাহীর সাবেক ফুটবলার কিরুর মৃত্যু রাজশাহীতে করোনায় নিউ ডিগ্রি কলেজের শিক্ষকের মৃত্যু রাজশাহীর সব এলাকা রেড জোন রাজশাহী বিভাগে নতুন শনাক্ত ৪৭৫, সুস্থ ১০৭ রামেক হাসপাতাল পরিচালককে আরইউজের স্মারকলিপি রাজশাহীতে করোনা উপসর্গে অবসরপ্রাপ্ত রাবি শিক্ষকের মৃত্যু বাগমারা উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে এমপি এনামুলের অর্থ প্রদান রামেক হাসপাতালের ৬৭ জন চিকিৎসক-নার্স-স্বাস্থ্যকর্মী আক্রান্ত মুজিববর্ষে বেকারদের জন্য আসছে বঙ্গবন্ধু যুব ঋণ প্রকল্প রাজশাহী অঞ্চলে একদিনে করোনা সংক্রমিত শনাক্ত ২১৯, মৃত্যু ৫ রাজশাহী কারাগারের ডেপুটি জেলার ও ফার্মাসিস্টসহ করোনায় আক্রান্ত ৩ বাঘায় যুবককে কুপিয়ে হত্যা, আহত ৮ রাজশাহীতে ১০ পুলিশ সদস্যসহ একদিনে সর্বোচ্চ শনাক্ত ৮৯ পুঠিয়া বিভিন্ন ব্রান্ডের নকল কসমেটিক তৈরির কারখানার সন্ধান পবায় চোর সিন্ডিকেটের সদস্যসহ মটরসাইকেল উদ্ধার রাজশাহীতে করোনার উপসর্গে সাবেক ব্যাংক কর্মকর্তার মৃত্যু বাংলাদেশিদের গড় আয়ু বেড়ে ৭২ বছর ৬ মাস রাজশাহীতে করোনায় পুলিশের এএসআই কালামের মৃত্যু রাজশাহীতে একদিনে ৬৯ জন শনাক্ত রাজশাহী বিভাগে নতুন মৃত্যু নেই, সুস্থ ২১৯ জন রাজপাড়া থানার ওসিসহ দুই পুলিশ সদস্য করোনা আক্রান্ত শিশু সন্তানসহ রামেক চিকিৎসক পরিবারের চার সদস্যের করোনা করোনা উপসর্গে প্রাণ গেলো রাবির রসায়ন বিভাগের ল্যাব সহকারীর পুঠিয়া থানার দুই পুলিশ সদস্য করোনায় আক্রান্ত রাজশাহী বিভাগে ২৪ ঘণ্টায় ২৪২ জন শনাক্ত, মৃত্যু ৭ রাজশাহী নগরীতে করোনায় ব্যবসায়ীর মৃত্যু নিয়মিত আদালত চালুর দাবীতে রাজশাহীতে আইনজীবীদের মানববন্ধন কাঁকনহাট ফাঁড়ির তিন পুলিশ কনস্টেবল সংক্রমিত আম পরিবহনে সাড়া ফেলেছে ‘ম্যাঙ্গো স্পেশাল ট্রেন’ রাজশাহী জেলা প্রশাসনের ত্রাণ তহবিলে নগদ অর্থ প্রদান চুয়েট শিক্ষার্থীর মোহনপুরে একদিনে করোনায় নতুন আক্রান্ত ১১ সুরক্ষাসামগ্রীর দাবিতে রামেক ইন্টার্ন চিকিৎসিকদের কর্মবিরতি রাজশাহীতে ২৪ ঘণ্টায় ২৬৮ জন শনাক্ত, সুস্থ ১১২ সাংবাদিক তবিবুর রহমান মাসুম আর নেই, মেয়র লিটনের শোক থেমে নেই রাসিকের স্বাস্থ্য বিভাগের নমুনা সংগ্রহের কাজ করোনায় আক্রান্তদের পরিবারের জন্য মেয়র লিটনের উপহার রাজশাহী বিভাগে আক্রান্ত ৫ হাজার, মৃত্যু ৭২ রাজশাহীতে করোনায় সম্মুখযোদ্ধার ৫৩ জন আক্রান্ত রাজশাহীর চারঘাটে পদ্মার পানি বাড়ছে, আতঙ্কে মানুষ রাজশাহীতে করোনার উপসর্গে ৭ জনের মৃত্যু
১৪৬০

বলিউড নায়িকাদের ‘সেক্সি’ হওয়ার রহস্য

প্রকাশিত: ৯ ডিসেম্বর ২০১৮  

বলিউড নায়িকাদের রুপ সবাইকে তাঁক লাগিয়ে দেয়। আর এজন্যই তো কোটি কোটি ভক্ত তাদের। তবে তাদের এই আবেদনময়ী হওয়ার পিছনে রয়েছে কিছু রহস্য।

বলিউড তারকা বলতেই আপনার চোখে নিশ্চই দীপিকা, কারিনা, সানি লিয়ন, ইলিয়ানা এদের ছিমছাম গড়ন চোখের সামনে ভাসে। শুধু বলি পাড়ার নায়িকারা নন বরং নায়করাও তাদের উন্নত গড়ন দিয়ে ভক্তদের কাছে আইডল। আর তাদের মত ফিটনেস পেতে কত ভক্তই না তাদের দেয়া ফিটনেস পরামর্শ শুনে স্লিম হওয়ার প্রচেষ্টায় মগ্ন।

এসব তারকাদের অবাক করা ফিটনেস দেখে দর্শকরাও ফিটনেস সচেতন হওয়ার অনুপ্রেরণা পান। চলুন জেনে নিন আপনার পছন্দের তারকার ফিটনেস রহস্য-

দীপিকা পাড়ুকোন: ফিটনেসের দিক দিয়ে তাঁক লাগানো এই বি-কুইন যদিও স্লিম হওয়া কিংবা ওজন কমানোকে তেমন পাত্তা দেন না। তবে হেলদি বডিতে বিশ্বাস করেন এই নায়িকা। তার মন্ত্রটি হল, ‘জীবনকে চালানোর জন্য ফিটনেস তৈরি প্রয়োজন’। এই নায়িকার দৈনন্দিন ওয়াপর্কআউটের মধ্রে রয়েছে কার্ডিও, পিলেটস এবং ভারোত্তলন। ইয়োগার প্রতিও দূর্বলতা রয়েছে দীপিকার। ক্যাট স্ট্র্যাচ এবং শোল্ডার স্ট্যান্ডস তার পছন্দের ইয়োগা পোজ। মাঝে মাঝে একঘেয়েমিতা কাটানোর জন্য আপনার পছন্দের এই নায়িকা ড্যান্স এবং ম্যাডিটেশন করে থাকেন। এছাড়াও, নিয়ম মেনে সাঁতার কাটা, দৌড়ানো এবং হাঁটতে পছন্দ করে তিনি। এ তো গেল কায়িক পরিশ্রমের কথা। এবার জানুন তার ডায়েট সম্পর্কে। এই নায়িকার পাতে প্রোটিন এবং কার্বোহাইট্রেড সমানভাবে বিদ্যমান থাকে। দিনে অল্প করে তিনি কয়েকবার খেয়ে থাকেন। সেইসঙ্গে প্রচুর পানি এবং নিয়ম করে রাতে ঘুমান এই নায়িকা। ফিটনেস পেতে আপনিও কি দীপিকার জীবনধারা অনুসরণ করবেন?

ইলিয়ানা ডি’ক্রুজ: ওয়ার্ক আউট এবং ডায়েট এই নীতিতে বিশ্বাসী ইলিয়ানা। যদিও জিমে যাওয়া থেকে বাড়ির সুইমিংপুলে সাঁতার কাটতে পছন্দ করেন এই নায়িকা। সপ্তাহে অন্তত দু’দিন তার সময় কাটে সুইমিংপুলে। সাঁতার কাটার সময় পুরো বডি টোনড করতে তিনি বাটারফ্লাই ও ব্যাক অ্যান্ড ব্রেস্ট পোজিশনটি ব্যবহার করেন। এছাড়াও সপ্তাহে অন্তত তিনবার চার কি.মি. দৌড়িয়ে থাকেন এই নায়িকা।ি ইয়োগা করতেও পছন্দ করেন তিনি। এই নায়িকা খেতে পছন্দ করলেও তা নিয়মমাফিক। দিনে চার থেকে পাঁচবার অল্প পরিমাণে খেয়ে থাকেন ইলিয়ানা।

সানি লিওন: এই নায়িকা তার ফিটনেস দিয়ে কোটি কোটি দর্শকদের মন মাতিয়ে রেখেছেন। তার ফিটনেস রহস্য নিয়ে বিভিন্ন লেখালেখি এমনকি সাক্ষাৎকারসহ ইউটিউবে নানা ওয়ার্কআউট ও ইয়োগার টিউটোরিয়ালও রয়েছে। তবে জানেন কি আপনার পছন্দের এই নায়িকা না-কি সময় পেলেই জিমে চলে যান। তার মতে, যদি সুস্থ ও আকর্ষণীয় স্বাস্থ্য পেতে চাও তবে জিমে গিয়ে অনুশীলনের বিকল্প নেই। সানির সকালের নাস্তায় নারকেলের পানি এবং দুধ অবশ্যই থাকে। খাবার বিষয়ে তিনি যথেষ্ঠ সচেতন। আর তাইতো ফ্রিজে রাখা ফল পর্যন্ত খান না তিনি। সবসময টাটকা ফলমূল খেতে পছন্দ করেন তিনি। সেইসঙ্গে অতিরিক্ত খাওয়া পছন্দ করেন না তিনি। তবে ব্ল্যাক কফির প্রতি আসক্তি রয়েছে এই বেবি ডলের।

নার্গিস ফাখরি: এই নায়িকা আবার নিয়ম মেনে ওয়ার্কআউট করতে পছন্দ করেন না। তিনি ফিটনেস ঠিক রাখতে জুম্বা ড্যান্স এবং হাঁটতে পছন্দ করেন। তার মতে, ৭০ শতাংশ ফিটনেস আসে ডায়েট থেকে। বাকি ৩০ শতাংশ হয় অনুশীলনের মাধ্যমে। নার্গিস তার খাবার ফ্রেশ এবং হাই-প্রোটিন সমৃদ্ধ কি-না তা নিশ্চিত করেন। চিনি, প্রসেসড ফুড এবং কোমল পানীয় থেকে নিজেকে দূরে রাখেন তিনি। সেইসঙ্গে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন এই নায়িকা। প্রতি দুই ঘন্টা পর পর এই নায়িকা ড্রাই ফ্রুটস এবং কম ক্যালরি সম্পন্ন ফল দ্বারা তার ক্ষুদাকে নিয়ন্ত্রণ করে থাকেন।

আমার রাজশাহী